Забронировать баню
Выберите дату:
Время посещения:
Контактный телефон:
Отправить
Забронировать баню, Вы также можете, позвонив по телефонам:
8 (343) 268 00 00
8 (900) 200 20 60

Как правильно париться в бане

как правильно париться в бане

Выделите достаточно времени, хотя бы полтора часа для парения. Разденьтесь в раздевалке. Необходимо иметь также второй комплект одежды, чтобы после сауны переодеться в чистое белье. Возьмите небольшое полотенце, на которое Вы сядете в сауне. Примите душ или ванну, прежде чем заходить в парилку. Это необходимо для того, чтобы увлажнить кожу и смыть всевозможные запахи тела и духов, что недопустимо иметь в сауне.
Для первого захода в сауну рекомендуется температура 80-90° (176-194°F), максимум 100°С (212°F). Вначале воздух может быть сухим. Затем увеличивайте влажность подбрасыванием воды на камни нагревателя. Использование веника не рекомендуется при первом раунде (заходе в сауну), так как кожа еще не достаточно размягчилась.
Когда тело достаточно разогрелось, выйдите из парилки и охладитесь в душе, бассейне или просто остыньте при комнатной температуре или на улице. При желании можно выпить немного жидкости, избегая однако алкоголя в сауне. Теперь второй раунд в парилке, при котором воздух может быть более влажным, чем при первом. После тщательного прогрева при желании можно пользоваться веником. При этом наилучшие ощущения можно получить при адекватной температуре и влажности.
Снова остыньте.
Повторяйте цикл нагрева - остывания до тех пор, пока это доставляет удовольствие. По желанию пользуйтесь веником. Для многих парильщиков двух раундов (заходов в сауну) бывает достаточно.
Снова ненадолго зайдите в парилку для смягчения кожи.
Помойтесь.
После мытья можно на некоторое время вернуться в парильню, но теперь уже предпочтительно при низкой температуре.
Окончательно ополоснитесь под освежающим душем или поплавайте.

Парение для тела

"Дайте мне жар, и я смогу излечить любую болезнь." - Гиппократ.
Нахождение в парильне может быть самой энергозатратной деятельностью за весь Ваш день. Высокая температура создает искусственный жар, "лихорадку", и вынуждает каждый орган тела активно работать. Пока внешне Вы расслаблены, Ваши внутренние органы также активны, как и во время пробежки или покоса газона. В тоже время, выделяя большое количество пота, Вы очищаетесь изнутри через кожу, самый большой орган тела.
Самый древний из известных медицинских документов, Аюрведа, появился в Санскрите в 568 г. до н.э. , и рассматривал потение настолько важным для здоровья, что предписывал парение среди тринадцати других методов, вызывающих пот. Во все века медики превозносили медицинское значение парения в его разнообразных формах, таких как финская сауна, русская баня, исламский хаммам или суэт-лодж (что можно перевести как "домик для потения") у американских индейцев. Сегодня энтузиасты утверждают, что помимо расслабляющего действия, сауна дает облегчение при обычных простудах, артритах, головных болях, похмельях, фактически, при любых недомоганиях. Если даже такие заявления считать немного преувеличенными, все же медицинские наблюдения свидетельствуют, что парение при температуре 90° С (192° F) имеет явно положительный эффект на здоровый организм.

Потение

Потение так же важно для нашего организма, как и питание и дыхание. Оно выполняет три важных функции : избавляет организм от шлаков, устанавливает пограничную температуру тела на 37° С (98,6° F), а также помогает содержать кожу чистой и эластичной.
Многие люди в этот сидячий век просто вообще недостаточно потеют , что делает потение в парильне особенно желательным в наше время. Различные средства от потения, искусственная окружающая среда, смог, синтетическая одежда и физически пассивный образ жизни - все это способствует закупориванию пор и здоровому выходу пота. При парении такой негативный эффект сменяется на положительный.
Физиологический эффект от разных парных не одинаков из-за различия в температуре и влажности. Например, тело потеет более обильно при более высокой температуре (80 - 100° С) и более сухом воздухе (15 - 25%) в турецкой бане, где влага на теле может быть всего лишь конденсатом. Время, обычно проводимое в сауне, отличается от времени, проводимого в других типах парных. В этом разделе рассматривается эффект, свойственный для сауны.
Когда Вы расположились в парильне, нервные окончания, чувствительные к тепловым раздражителям, производят ацетилхолин, вещество, активизирующее 2,3 миллиона потовых желез, расположенных в коже. Но не все из них реагируют на раздражение. Aprocine потовые железы, расположенные в области pubic и подмышечных впадинах, активизируются только при эмоциональных возбудителях. Они же образуют и легкий запах, функцией которого является, возможно, стимулирование сексуального влечения.
Тем не менее, Eccrine потовые железы, намного многочисленнее Aprocine, отвечают на тепловые раздражители. За 15 минут парения выделяется около одного литра пота, хотя у каждого человека это количество может быть разным. (Обычная дневная норма пота составляет от 0,5 до 1,5 литров.) Eccrine пот прозрачен и не имеет запаха; запах появляется только в присутствии бактерий. Одна из главных его функций - охлаждать тело путем испарений, хотя имеются также Eccrine железы на ладонях рук и на стопах, реагирующие на эмоциональные раздражители. По аналогии с игроком в бейсбол, смачивающим ладони для лучшего захвата, можно предположить, что эти потовые железы были предназначены для того, чтобы мы могли лучше ухватиться за дубинку, скалы или ветви, когда наше выживание часто зависело от этого. Потовые железы на ногах обеспечивали большую тягу, когда необходимо было бежать.
Третий вид пота, называемый невидимым, образуется внутри и выходит через кровь и другие клетки на поверхность кожи. Даже без специального парения ежедневно испаряется примерно один литр "невидимого" пота.
Видоизмененным типом потовых желез являются молочные железы. Некоторые матери в Финляндии считают, что сауна стимулирует способность груди производить молоко, хотя это и не было установлено научным путем.
Пот также имеет функцию накопителя шлаков. За 15 минут , проведенных в сауне, с потом может выделиться такое же количество тяжелых металлов, что и за 24 часа работы почек. 99 % того, что пот несет на поверхность кожи - это вода, а оставшийся один процент - самые нежелаемые шлаки. Излишки солей, выделяемые с потом, считаются полезными для случаев легкого перенапряжения. Некоторые психиатрические клиники используют сауну в своих реабилитационных программах для усмирения пациентов.
Побочный метаболический продукт, урина, если не выделяется регулярно, может вызвать головные боли, тошноту, а в крайних случаях - рвоту, кому и даже смерть. Потение - такой эффективный де-токсикатор, что некоторые врачи рекомендуют домашнюю сауну как дополнительную "почечную машину". Пот также выводит молочную кислоту, которая вызывает напряжение мышц и ведет к общему утомлению. Он выводит токсичные металлы, такие как медь, свинец, цинк и меркурий, которые организм впитывает из окружающей среды.

Кожа

Вследствие своих выделительных функций кожу иногда называют третьей почкой. Она гораздо сложнее, чем сами почки или любой другой орган, не считая мозга. В коже находятся кровеносные сосуды, нервные окончания, сосуды, переносящие лимфу, пигмент, жировые железы, волосяные фолликулы, клетки, предохраняющие от проникновения воды и бактерий, и конечно, тубуляр, расположенные кольцами потовые железы. Кожа настолько важна, что смерть от накопленных токсинов может произойти в течение нескольких часов, если кожа и ее потовые проходы закрыты.
Более того, сочетая парение с использованием луфы или грубой щетки, можно удалить сухие клетки кожи, которые накапливаются на эпидермисе. Если их не удалять, они забивают потовые железы и жировые протоки, в результате чего кожа высушивается и отслаивается.
В сочетании с регулярным парением дополнительные дозы витаминов В2 и Е помогают сохранить свежую кожу. Кайенский перец, имбирь, перечная мята - великолепные травы, которые при приеме внутрь способствуют потению и оздоровлению кожи.
Интересный факт : способность ящериц и змей сбрасывать старую кожу впечатлила многие примитивные общества . Некоторые полагают, что сбрасывая старую кожу и приобретая новую, они вновь приобретают молодость. Во время некоторых церемоний, участники надевают шкуры животных или других людей, символизируя вечную молодость.

Специальные заметки о сауне для женщин

как правильно париться в бане

Парильни имеют особое значение для женщин. Во время менструации сауна или другой вид парения может облегчать судорожные боли за счет расслабления и выведения излишков воды, вызванных задержкой соды. По тем же причинам парение оказывает благотворное влияние на здоровых беременных женщин. Хотя, в случаях токсикоза или осложненной беременности необходимо проконсультироваться с врачом до принятия процедуры парения.
Парение после родов ослабляет мышечную боль, очищает тело и дает молодой матери необходимое уединение. В парилке должна поддерживаться низкая температура до тех пор, пока женщина не восстановится после родов.

Менопауза - еще один случай, когда парение может принести облегчение. Во-первых, парение стимулирует автономную нервную систему, гипофиз, надпочечники и яичники. Но некоторые медики считают менопаузу "кризисом уничтожения", что делает парение еще более целебным. Теоретически считается, что менструация больше, чем просто уничтожение маточного покрова ; это цикл очищения всего организма. После прекращения у женщины репродуктивного цикла телу необходимо найти другие пути самоочищения от накопленных токсинов. И пока длится такое приспособление организма, будут ощущаться неприятные симптомы менопаузы. Парение, как основной способ выведения токсинов, уменьшает некоторые болезненные симптомы.